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天易中學第十三周營養食譜

2023-11-28 15:07:33
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概要:

天易美食

營養食譜

2023年11月20日--11月26日

 

PART.01星期一食譜

早餐

煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,椰絲包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:孜然油炸魚,腐竹肉泥,青椒炒肉,土豆黃燜雞,豆角燒茄子,香干芹菜炒肉,銀針肉沫湯、時令蔬菜。
蓋碼飯:農家小炒肉,香辣雞腿,素炒土豆絲,煎蛋。
包點:鮮肉包、燒麥、飯團、油條雞排。

 

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,紅椒炒肉,韭菜炒雞蛋,土豆燒肉,孜然烤腸,玉米燒排骨,肉沫虎皮椒,時令蔬菜、紫菜肉絲湯。
蓋碼飯:糖醋里脊,咸鴨蛋,素炒土豆絲,辣椒炒肉
包點:豆沙包,小面包,鮮肉餃子,香菇燒麥。

特色推薦:土豆燒肉

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,糯米雞,肉包,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:肉片煎黃瓜,辣椒炒肉片,香辣鹵香干,肉沫玉米粒,五花肉蒸糯米,魔芋燒鴨,炸雞柳,水晶粉絲,時令蔬菜,花生紅棗湯。
蓋碼飯:蘿卜皮臘肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲,青椒炒香腸。
包點:小面包,糯米雞,甜酒湯圓,油條。

 

晚餐

炒菜:辣椒炒烤腸,石灰蒸蛋,肉沫粉絲,紅椒炒肉,木耳炒雞塊,毛氏紅燒肉,腐竹炒肉,時令蔬菜,海帶筒骨湯。
蓋碼飯:農家小炒肉,鹵蛋,素炒三絲,土豆燒排骨。
包點:流沙包,紅糖發糕,蛋撻,餛飩。

特色推薦:肉沫粉絲

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,芝麻包,燒麥,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:豆筍炒肉片,農家一碗香,肉沫炒三丁,麻婆豆腐,土豆燒牛腩,培根燒花菜,雞米花,紅椒炒藕片,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。
蓋碼飯:青椒炒培根,咸鴨蛋,小炒藕丁,老干媽蒸雞。
包點:流沙包,香酥雞排,白糖發糕,油條。

 

晚餐

炒菜:辣椒炒小魚,土豆燒肉,辣椒炒肉,韭菜臘干炒肉,肉沫茄子,玉米燒淮山,雙椒炒雞肉,糖醋醬排骨,紅燒豬血,時令蔬菜,西紅柿蛋湯。
蓋碼飯:農家一碗香,香辣雞腿,素炒土豆絲,魚肉香干。
包點:豆沙包,面包,玉米餃子,燒麥。

特色推薦:玉米燒淮山

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,綠豆粥,,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:香干炒肉片,魚肉香干,金針菇粉絲,麻辣水煮肉,玉米燒排骨,脆皮炸雞,菜頭炒火腿,時令蔬菜,蓮藕花生湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,雞腿,素炒土豆絲,花生米炒,烤腸。
包點:蛋撻,南瓜餅,大面包,油條。

 

晚餐

炒菜:青椒炒肉,豆鼓炒油渣,土匪豬肝,香芋蒸扣肉,口水雞,干鍋杏鮑菇,西紅柿炒蛋,時令蔬菜,榨菜肉片湯。

蓋碼飯:小炒牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜,魚肉香干。
包點:芝麻面包,豆沙包,老面饅頭,南瓜餅。

色推薦:小炒牛肉

 

PART.05星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:黃燜魚,西紅柿花菜,辣椒炒鴨,萵筍炒肉,農家一碗香,糖醋雞米花,外婆菜炒蛋,時令蔬菜,紫菜肉沫湯。
蓋碼飯:爆炒牛蛙,脆皮香蕉,素炒土豆絲,紅椒炒肉。
包點:豆沙包,火腿卷,紅糖發糕,黑芝麻湯圓。

 

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,榨菜絲炒肉,肉沫蒸茄子,淮山燒玉米,蘿卜皮香腸,土豆燒牛肉,油炸雞塊,孜然香干,時令蔬菜,黃花菜蛋湯。
蓋碼飯:螺絲椒炒肉,咸鴨蛋,素炒土豆絲,香辣鴨子。
包點:翡翠煎餅,老面饅頭,流沙包,蛋撻。

特色推薦:爆炒牛蛙

 

PART.06星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:石灰蒸蛋,辣椒炒肉,臘干炒肉片,清蒸鮮魚塊,玉米香酥雞,蒜子紅燒肉,腐竹燜大白菜,時令蔬菜,海帶黃豆湯。

蓋碼飯:椒麻口水雞,火腿片,素炒土豆絲,螺絲椒炒肉。

 

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,干鍋土豆片,油豆腐炒豆芽,捆雞炒紅椒,萵筍炒培根,香辣雞腿,紅蘿卜炒藕丁,時令蔬菜,平菇肉片湯。
蓋碼飯:臘雞燉藕,鹽鴨蛋,手撕包菜,土豆燒肉。

色推薦:清蒸鮮魚塊

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,面包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:青皮豆炒肉,紅椒炒雞蛋,肉沫紅薯粉,大蔥炒肉,宮爆雞丁,糖醋排骨,白菜燉粉條,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,烤 腸,素炒土豆絲,爆炒牛蛙。

 

晚餐

炒菜:孜然油炸魚,青紅椒炒肉,藕片炒肉,鹵汁荷包蛋,蒜苗炒牛蛙,土豆回鍋肉,青椒炒肉,時令蔬菜,三鮮肉片湯。

蓋碼飯:大紅椒炒肉,炸藕夾,手撕包菜,咖喱雞。

特色推薦:青皮豆炒肉

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