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天易中學第十四周營養食譜

2023-11-28 15:37:10
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概要:

天易美食

營養食譜

2023年11月27日--12月3日

PART.01星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,燕麥粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:辣椒炒蛋,孜然魚塊,魚肉香干,黃豆炒肉,雞肉藕合,辣椒炒肉,口味鴨,蘿卜皮炒臘肉,木耳炒肉,海帶肉絲湯,時令蔬菜。

蓋碼飯:紅椒炒肉,蘿卜牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:雞排漢堡,大面包,玉米餃子,南瓜餅。

 

晚餐

 

炒菜:青椒炒肉片,香干蒸油渣,仔姜炒雞,花菜炒香腸,芋頭牛肉絲,蘿卜炒肉,時令蔬菜,肉沫紫菜湯,脆皮炸雞。

蓋碼飯:青椒炒肉,糖醋排骨,煎蛋,手撕包菜。

特色推薦:芋頭牛肉絲

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,綠豆粥,鹵香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:香辣雞翅根,辣椒炒肉,農家小酥肉,芋頭燉排骨,西紅柿炒蛋,油豆腐炒火腿,雙椒啤酒鴨,米豆腐燒肉,時令蔬菜,花生紅棗湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,麻辣丸子,香辣雞翅根,素炒土豆絲。

包點:小面包,糯米雞,甜酒湯圓,流沙包。

 

晚餐

炒菜:香干炒肉,萵筍炒肉,肉沫冬瓜,肉沫金針菇,爆炒豬肝,紅椒炒雞,毛氏紅燒肉,青椒火腿,時令蔬菜,玉米筒骨湯,紅薯條。

蓋碼飯:青椒炒肉,鹽鴨蛋,荷包煮黃鴨叫,素炒三絲。

特色推薦:農家小酥肉

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,豆沙面包,燒麥,烤腸,綠豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:肉沫土豆粉,玉米燒淮山,豆筍炒肉片,辣椒炒肉片,土豆燜鮮雞,魔芋燒牛腩,麻婆豆腐,時令蔬菜,西紅柿蛋湯,韓式炸雞。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣豬頭肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:流沙包,香酥雞排,白糖發糕,油條。

 

晚餐

炒菜:榨菜絲炒肉,辣椒炒捆雞,糖醋排骨,蒜苗炒鵝肉,紅燒千葉豆腐,鹵香干炒肉,時令蔬菜,金針肉絲湯,火腿片。

蓋碼飯:青椒炒肉,香辣雞爪,火腿片,手撕包菜。

特色推薦:香辣豬頭肉

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

菜:香干炒肉片,青辣椒炒肉, 家常粉絲,五香肉丸,玉米燒鴨塊,麻辣水煮肉,火腿雞蛋羹,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯,地瓜丸。

蓋碼飯:土豆炒肉,紅椒炒臘鴨,地瓜丸,手撕包菜。

包點:蛋撻,南瓜餅,大面包,玉米燒麥。

 

晚餐

炒菜:香辣魚塊,魚香肉絲,肉炒藕片,土豆培根,辣子雞,紅燒肉,花生玉米粒,時令蔬菜,鮮香菇肉沫湯,脆香雞柳。

蓋碼飯:辣椒炒肉,蒜苗牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

色推薦:紅燒肉

 

PART.05星期五食譜

 

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,燒麥,綠豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,辣椒炒肉,辣椒百葉皮,辣椒雞蛋干,糖醋里脊,口味鴨,醋溜豬肝,青豆玉米粒,時令蔬菜,酸菜肉絲湯,脆皮香蕉。
蓋碼飯:大紅椒炒肉,香辣豬臉肉,脆皮香蕉,素炒藕丁。

包點:烤面包,火腿卷,紅糖發糕,油條。

 

晚餐

炒菜:肉沫外婆菜,土豆炒烤腸,麻辣香鍋,辣椒炒蛋,螺絲椒炒肉,紅椒炒肉,三杯雞,玉米燒排骨,花菜炒油渣,時令蔬菜,榨菜肉絲湯,紅薯條。

蓋碼飯:孜然魷魚須,螺絲椒炒肉,紅薯條,炒土豆絲。

特色推薦:糖醋里脊

 

PART.06星期六食譜

 

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,火腿卷包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:香辣魚,花菜燒肉,肉片炒香干,魚肉香干,辣椒炒雞,洋蔥炒牛蛙,肉沫蒸水蛋,時令蔬菜,香菇肉絲湯,雞米花。

蓋碼飯:青椒炒肉,雙椒炒臘鴨,雞米花,素炒土豆絲。

 

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,紅椒炒肉片,包菜炒粉絲,土豆燒鴨,香菇肉丸,豆角米炒蛋,肉沫蒸茄子,土豆燒排骨,時令蔬菜,玉米紅蘿卜湯,香辣雞腿。

蓋碼飯:紅椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

特色推薦:肉沫蒸水蛋

 

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,綠豆粥,鹵香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:萵筍炒肉,香干炒肉,辣椒炒肉,干鍋土豆片,浸辣椒炒雞,木耳炒豆筍,爆炒牛蛙,時令蔬菜,平菇肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,魚肉香干,香酥雞腿,素炒土豆絲。

 

晚餐

炒菜:木耳小炒肉,農家小炒肉,黃豆芽炒臘干,肉沫酸豆角,魔芋燒鴨塊,糖醋排骨,辣椒炒蛋,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯,脆香雞排。

蓋碼飯:大紅椒炒肉,辣椒煎蛋,脆香雞排,素炒土豆絲。

特色推薦:魔芋燒鴨塊

中國的“伊頓”

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