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天易中學第十五周營養食譜

2023-12-04 16:51:37
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概要:

天易美食

營養食譜

2023年12月4日--12月10日

 

PART.01星期一食譜

早餐

煎雞蛋,面點,豆沙饅頭,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:紅燒獅子頭,粉條白菜,筍子木耳炒肉,辣子雞丁,家常豆腐,海鮮菇炒肉,土豆燒排骨,蘿卜炒肉,時令蔬菜,花生紅棗湯。

蓋碼飯:大紅椒炒肉,魚香鴨絲,脆皮香蕉,素炒土豆絲。

包點:豆沙包,小面包,鮮肉餃子,燒麥。

 

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,青椒炒肉,紅蘿卜炒蛋,辣椒炒香腸,爆炒牛蛙,宮爆肉丁,香辣肉丸子,洋姜炒肉,時令蔬菜,肉沫紫菜湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,臘味合蒸,鹽酥雞,手撕包菜。

特色推薦:紅燒獅子頭

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,早茶包,燒麥,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:藕片炒肉,花菜炒肉,,酸菜豆角炒肉,韭菜炒蛋,肉沫蒸茄子,雙椒啤酒鴨,牛腩燜土豆,什錦豆腐,時令蔬菜,紫菜肉沫湯。

蓋碼飯:臘香干蒸臘肉,煎 蛋,香脆雞柳,白菜。

包點:流沙包,紅糖發糕,蛋撻,餛飩。

 

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,土豆絲炒肉,農家小炒肉,香辣鹵香干,香辣豆皮,糖醋里脊,花菜炒火腿,五圓蒸雞,外婆菜炒肉,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,蒜苗炒牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

特色推薦:牛腩燜土豆

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,烤腸,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:辣椒炒肉,農家一碗香,香酥咕嚕魚,麻辣丸子,木耳炒蛋,粉蒸肉,蘿卜皮炒臘肉,蘿卜絲炒肉,時令蔬菜,海帶筒骨湯。

蓋碼飯:千張水煮肉,青椒炒鴨,雞肉藕合,素炒土豆絲。

包點:豆沙包,面包,玉米餃子,燒麥。

 

晚餐

炒菜:豆芽炒臘干,青紅椒炒肉,肉沫玉米粒,豆角炒香腸,云耳炒雞,糖醋紅燒肉,時令蔬菜,香菇肉沫湯,江南肉餅。

蓋碼飯:西紅柿炒蛋,香辣牛雜,江南肉餅,手撕包菜。

特色推薦:粉蒸肉

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:麻婆豆腐,香干炒肉片,魔芋燒花菜,肉片燒冬瓜,雙椒鴨,肉片燒土豆,孜然炸鴨塊,芹菜炒牛肉,洋蔥炒肉,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

蓋碼飯:豆筍炒肉,紅燒鵝肉,地瓜丸,素炒土豆絲。

包點:芝麻面包,豆沙包,老面饅頭,南瓜餅。

 

 

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,辣椒炒肉,虎皮椒炒蛋,糖醋魚,虎皮蛋,蒜苗炒香腸,醬汁回鍋肉,香干炒肉,時令蔬菜,三鮮肉片湯,脆皮炸雞。

蓋碼飯:紅椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

色推薦:麻婆豆腐

PART.05星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:捆雞炒肉,淮山燒肉,木耳小炒肉,包菜炒粉絲,干撈粉絲,酸辣魷魚,香辣雞,土豆紅燒肉,海帶片燉肉,時令蔬菜,雙色蘿卜湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,香辣翅根,地瓜條,紅燒冬瓜。

包點:翡翠煎餅,老面饅頭,流沙包,蛋撻。

 

晚餐

炒菜:青椒炒肉,石灰雞蛋羹,玉米炒蛋,芋燒鴨,魔芋燒鴨,土豆燒烤腸,肉沫菜湯,玉米燒排骨,芹菜紅蘿卜,時令蔬菜,肉沫紫菜湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,糖醋排骨,炸雞塊,素炒土豆絲。

特色推薦:干撈粉絲

 

PART.06星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:清蒸鮮魚塊,香辣魚塊,跳跳蛙,肉片炒腐竹,肉片炒香干,萵筍炒肉片,紅椒炒蛋,口味鴨,紅椒鹵香干,時令蔬菜,海帶肉絲湯,黑胡椒雞塊。
蓋碼飯:魚肉香干,小炒牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

 

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,鮮藕炒肉片,萵筍燒肉片,咸鴨蛋,土豆炒烤腸,姜片燜雞,玉米燒排骨,時令蔬菜,西紅柿蛋湯,火腿片。
蓋碼飯:仔姜炒鴨,青皮豆炒肉,煎 蛋,手撕包菜。

特色推薦:香辣魚塊

 

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,綠豆粥,鹵香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,揚州炒飯,雜醬面。

 

午餐

炒菜:萵筍炒肉,香干炒肉,辣椒炒肉,干鍋土豆片,浸辣椒炒雞,木耳炒豆筍,爆炒牛蛙,時令蔬菜,平菇肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,魚肉香干,香酥雞腿,素炒土豆絲。

 

晚餐

炒菜:涼薯炒肉,花菜炒培根,青紅椒炒肉,麻辣小魚仔,榨菜炒肉,撲豆角肉沫,千張燒鴨塊,土豆燉牛腩,木耳炒肉,時令蔬菜,三鮮肉片湯,雞米花。
蓋碼飯:魷魚三絲,農家一碗香,虎皮鳳爪,素炒土豆絲。

特色推薦:干鍋土豆片

中國的“伊頓”

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