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天易中學第十八周營養食譜

2023-12-25 10:29:25
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概要:

天易美食

營養食譜

2023年12月25日--12月29日

PART.01星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,椰絲包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,藕丁炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:芹菜炒香干,腐竹炒肉,香干回鍋肉,木耳炒肉,青椒炒香腸,紅棗桂圓蒸雞,花生燜豬腳,辣椒炒小魚,紫菜肉沫湯,時令蔬菜。

蓋碼飯:青椒炒臘肉,孜然薯條,干鍋包菜,口味雞。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:鮮藕炒肉片,辣椒炒肉,韭菜炒雞蛋,土豆燒鴨,臘干炒肉,沙司烤腸,玉米燒排骨,肉沫虎皮椒,時令蔬菜,花生紅棗湯。

蓋碼飯:爆炒牛蛙,咸鴨蛋,素炒土豆絲,紅辣椒炒肉。

包點:鮮肉包,燒麥,面包,雞排。

紅棗桂圓蒸雞

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,糯米雞,大面包,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:花菜炒肉,螺絲椒炒肉,香辣鹵香干,五彩玉米粒,土豆燒牛腩,干撈粉絲,雙椒雞肉丁,辣椒炒蛋,時令蔬菜,海帶蝦皮湯。

蓋碼飯:蘿卜皮臘肉,辣椒炒鴨,素炒藕丁,脆皮香蕉。

包點:餃子,燒麥,面包。

晚餐

炒菜:農家小炒肉,浸椒炒肉,芹菜紅蘿卜,土豆粉絲,香辣雞腿,魔芋燒鴨,毛氏紅燒肉,紅燒米豆腐,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:農家小炒肉,香酥雞米花,包菜,煎蛋。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包。

毛氏紅燒肉

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,芝麻包,燒麥,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:涼薯炒肉,香干炒肉,魚肉香干,包菜炒粉條,黃燜魚塊,豆筍炒肉片,培根燒土豆,孜然牛肉,魚香肉絲,時令蔬菜,青菜豬血湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,咸鴨蛋,手撕包菜,紅蘿卜燒排骨。

包點:鮮肉包,油條,面包,餃子。

晚餐

炒菜:肉沫冬瓜,土豆片燒肉,辣椒炒肉,韭菜炒千張,家常豆腐,仔姜炒雞,糖醋醬排骨,酸辣藕丁炒肉,時令蔬菜,黃花菜蛋湯。

蓋碼飯:農家一碗香,香酥雞腿,素炒土豆絲,炸藕合。

包點:鮮肉包,燒麥,面包,餃子。

肉沫冬瓜

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,花菜炒肉,紅辣椒炒肉,金針菇粉絲,辣子雞,芋頭蒸排骨,魔芋燒肉,時令蔬菜,黃花菜蛋湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,煎蛋,素炒土豆絲,孜然雞柳。

包點:鮮肉包,小籠包,面包。

晚餐

炒菜:榨菜炒肉,淮山燒肉,豆鼓炒油渣,西紅柿炒蛋,油淋紅辣椒,啤酒燒鴨,粉蒸肉,雪里紅肉沫,時令蔬菜,香菇肉片湯。

蓋碼飯:小炒牛肉,鹽鴨蛋,干煸包菜,辣椒炒肉。

包點:雞排,豆沙包,面包,餃子。

芋頭蒸排骨

 

PART.05星期五食譜

早餐

雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:青椒小魚仔,麻婆豆腐,洋蔥炒肉,黑椒肉粒,農家一碗香,藕丁炒臘鴨,糖醋紅燒肉,石灰蒸蛋,時令蔬菜,酸菜肉沫湯。

蓋碼飯:小炒牛肉,黑椒雞塊,素炒土豆絲,紅椒炒肉。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

石灰蒸蛋

中國的“伊頓”

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