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天易中學第二十周營養食譜

2024-01-08 18:12:56
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概要:

天易美食

營養食譜

2024年1月8日--1月14日

PART.01星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,豆沙饅頭,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅燒魚丸,米豆腐肉沫,腐竹炒肉,香辣雞塊,家常豆腐,杏鮑菇炒肉,粉蒸肉,蘿卜炒肉,紅椒炒油渣,時令蔬菜,花生紅棗湯,脆皮香蕉。

蓋碼飯:大紅椒炒肉,魚香鴨絲,脆皮香蕉,素炒土豆絲。

包點:鮮肉包,豆沙包,雞排。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,青椒炒肉,火腿雞蛋羹,辣椒炒香腸,水煮牛蛙,醬燒鴨,黑椒肉粒,金針菇粉絲,時令蔬菜,肉沫青菜湯,鹽酥雞。

蓋碼飯:青椒炒肉,臘雞腿,鹽酥雞,手撕包菜。

包點:鮮肉包,奶黃包,面包,餃子,燒麥,小籠包,油條,雞排。

粉蒸肉

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,早茶包,燒麥,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:藕片炒肉,花菜炒肉,農家一碗香,粉皮炒蛋,魚肉香干,雙椒啤酒鴨,牛腩燜土豆,什錦豆腐,時令蔬菜,酸菜豬血湯,香脆雞柳。

蓋碼飯:臘香干蒸臘肉,煎蛋,香脆雞柳,白菜。

包點:鮮肉包,燒麥,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,土豆絲炒肉,農家小炒肉,香辣海帶絲,香辣豆皮,糖醋里脊,花菜炒火腿,五圓蒸雞,油淋紅椒,時令蔬菜,玉米筒骨湯,鹽鴨蛋。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,蒜苗炒牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:油條,雞排,面包,餃子。

五圓蒸雞

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,烤腸,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅蘿卜炒蛋,辣椒炒肉,海鮮菇炒肉,黃豆炒肉,麻辣丸子,外婆菜炒蛋,黃豆燜豬蹄,蘿卜皮炒臘肉,剁椒蒸芋頭,時令蔬菜,海帶筒骨湯,雞肉藕合。

蓋碼飯:千張水煮肉,青椒炒鴨,炸藕合,素炒土豆絲。

包點:面包,豆沙包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:豆芽炒臘干,青紅椒炒肉,肉沫玉米粒,干豆角蒸香腸,土豆燒雞,糖醋紅燒肉,時令蔬菜,木耳肉絲湯,江南肉餅。

蓋碼飯:西紅柿炒蛋,香辣牛雜,江南肉餅,手撕包菜。

包點:鮮肉包,雞排,面包,餃子。

黃豆燜豬蹄

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,燒麥,綠豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:鹵香干炒肉,香干炒肉片,魔芋燒肉,青豆肉沫,雙椒鴨,干鍋土豆片,魔芋燒花菜,紅燒獅子頭,芹菜炒牛肉,紅蘿卜炒肉,時令蔬菜,榨菜肉絲湯,地瓜丸。

蓋碼飯:紅辣椒炒肉,黃豆燉豬蹄,地瓜丸,素炒土豆絲。

包點:餃子,燒麥,飯團,油條。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,辣椒炒肉,石灰蒸蛋,糖醋魚,虎皮蛋,蒜苗炒香腸,清蒸魚排,香干炒肉,時令蔬菜,三鮮肉片湯,脆皮炸雞。

蓋碼飯:紅椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,燒麥,飯團,油條。

芹菜炒牛肉

 

PART.05星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅椒炒素腸,木耳小炒肉,包菜炒蛋,香辣土豆粉,酸辣魷魚,辣仔雞,土豆紅燒肉,海帶片燉肉,時令蔬菜,蓮藕花生湯,地瓜條。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,香辣翅根,地瓜條,紅燒冬瓜。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,淮山玉米粒,西紅柿炒蛋,三角油豆腐,鹽水鴨,土匪豬肝,浸辣椒炒肉,蘿卜絲炒肉,時令蔬菜,蝦皮紫菜湯,炸雞塊。

蓋碼飯:青椒炒肉,糖醋排骨,炸雞塊,素炒土豆絲。

包點:油條,豆沙包,面包,餃子。

土匪豬肝

 

PART.06星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:香辣小魚仔,爆炒牛蛙,木耳炒肉,肉片炒香干,辣椒炒肉,干撈粉絲,玉米燒鴨,水晶粉絲,時令蔬菜,紫菜蛋湯,黑胡椒雞塊。

蓋碼飯:魚肉香干,小炒牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:辣椒炒火腿,鮮藕炒肉片,魚香肉絲,火腿炒蛋,土豆紅燒肉,姜片燜雞,蘿卜燉牛腩,冬瓜釀肉,時令蔬菜,酸菜肉絲湯,油炸藕夾。

蓋碼飯:仔姜炒鴨,青皮豆炒肉,煎蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,雞排,面包,餃子,燒麥,糯米雞。

蘿卜燉牛腩

 

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:蘿卜炒肉,土豆燒肉,辣椒炒肉,韭菜炒蛋,辣椒炒烤腸,沙司烤腸,魔芋燒鴨,蒜苗牛肉,肉沫三絲,時令蔬菜,海帶肉絲湯,脆香雞柳。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,香辣雞腿,辣椒煎蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,小籠包,面包,餃子,燒麥,油餅。

晚餐

炒菜:花菜炒肉,花菜炒培根,紅椒炒肉,肉沫虎皮椒,榨菜炒肉,撲豆角肉沫,口味雞,土豆燒排骨,香干炒豆芽,時令蔬菜,香菇肉絲湯,雞米花。

蓋碼飯:魷魚三絲,農家一碗香,虎皮鳳爪,素炒土豆絲。

包點:酸奶包,豆沙包,面包,餃子,燒麥。

韭菜炒蛋

中國的“伊頓”

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