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天易中學第二十一周營養食譜

2024-01-15 19:11:45
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概要:

天易美食

營養食譜

2024年1月15日--1月21日

PART.01星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,燕麥粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:辣椒小魚仔,孜然魚塊,魚肉香干,肉沫玉米粒,杏鮑菇炒肉,辣椒炒肉,口味鴨,蘿卜皮炒香腸,木耳炒粉絲,海帶肉絲湯,時令蔬菜,雞肉藕合。

蓋碼飯:紅椒炒肉,蒜苗牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:燒麥,豆沙包,面包,餃子。

晚餐

炒菜:香干炒肉片,青椒炒肉片,魚香肉絲,螞蟻上樹,仔姜炒雞,花菜炒培根,黃豆燜豬腳,包菜炒蛋,時令蔬菜,肉沫酸菜湯,脆皮炸雞。

蓋碼飯:青椒炒肉,糖醋排骨,虎皮蛋,手撕包菜。

包點:面包,蔥餅,燒麥。

仔姜炒雞

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,綠豆粥,鹵香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:木耳炒肉,辣椒炒肉,農家小酥肉,紅蘿卜炒蛋,香芋蒸排骨,冬瓜炒火腿,雙椒啤酒鴨,榨菜肉絲,時令蔬菜,花生藕丁湯,香辣雞翅根。

蓋碼飯:紅椒炒肉,麻辣丸子,香辣雞翅根,素炒土豆絲。

包點:燒麥,豆沙包,面包,餃子。

晚餐

炒菜:海帶絲炒肉,木耳豆筍炒肉,肉沫三丁,肉沫金針菇,爆炒豬心,干鍋雞,毛氏紅燒肉,青椒火腿,時令蔬菜,玉米筒骨湯,紅薯條。

蓋碼飯:農家一碗香,鹽鴨蛋,爆炒牛蛙,手撕包菜。

包點:雞排,豆沙包,面包。

香芋蒸排骨

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,豆沙面包,燒麥,烤腸,綠豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:包菜土豆粉,家常豆腐,玉米燒淮山,豆筍炒肉,辣椒炒肉,黃燜雞,土豆燒牛腩,麻婆豆腐,時令蔬菜,西紅柿蛋湯,韓式炸雞。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,萵筍炒肉,雞蛋炒面,辣椒炒蛋,沙司烤腸,孜然烤腸,孜然牛肉,蘿卜皮炒臘肉,鹵香干炒肉,時令蔬菜,銀針肉絲湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,香辣雞爪,煎 蛋,手撕包菜。

包點:面包,餃子,燒麥,雞排。

萵筍炒肉

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,榨菜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:冬瓜肉沫,油豆腐炒肉,青椒炒肉,家常粉絲,紅椒炒火腿,蘿卜燒排骨,雙椒鴨,紅燒肉,辣椒炒火腿,時令蔬菜,紫菜蛋湯,地瓜丸。

蓋碼飯:土豆炒肉,紅椒炒臘鴨,地瓜丸,手撕包菜。

包點:面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:香辣魚塊,土豆燒肉,芹菜炒肉,辣椒炒肉,魔芋燒花菜,蔥油雞,三絲魷魚,香蔥米豆腐,時令蔬菜,紅棗花生湯,脆香雞柳。

蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然肉丸,鹽鴨蛋,手撕包菜。

包點:雞排,油條,面包,餃子。

地瓜丸

 

PART.05星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,面包,烤腸,燒麥,綠豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:菜頭炒肉,淮山燒肉,辣椒炒肉,香辣鹵香干,青豆玉米粒,糖醋里脊,啤酒鴨,醋溜豬肝,金針菇粉絲,時令蔬菜,酸菜豬血湯,脆皮香蕉。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味牛腩,脆皮香蕉,素炒藕丁。

包點:燒麥,雞排,油條,面包,餃子。

晚餐

炒菜:肉沫榨菜絲,青椒炒油渣,土豆炒烤腸,韭菜炒蛋,藕片炒肉,紅椒炒肉,口水雞,五香肉丸,辣椒炒油渣,時令蔬菜,紫菜肉絲湯,紅薯條。

蓋碼飯:碎碎雞,螺絲椒炒肉,紅薯條,炒土豆絲。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

脆皮香蕉

 

PART.06星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,火腿卷包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:芹菜炒香干,花菜燒肉,辣椒炒肉,老干媽炒魚仔,魚肉香干,辣椒炒雞,水煮牛蛙,石灰蒸蛋,時令蔬菜,金針菇肉絲湯,雞米花。

蓋碼飯:青椒炒肉,黑椒肉粒,雞米花,素炒土豆絲。

包點:鮮肉包,豆沙卷,面包,南瓜餅。

晚餐

炒菜:蘿卜炒肉,辣椒炒肉,紅椒炒肉,包菜炒粉絲,土豆燒鴨,西紅柿炒蛋,香菇丸子,玉米燒排骨,木耳炒肉,時令蔬菜,海帶筒骨湯,香辣雞腿。

蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然牛肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

包點:面包,餃子,燒麥,雞排。

水煮牛蛙

 

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,烤腸,綠豆粥,鹵香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,酸菜牛肉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:涼薯炒肉,土豆燒肉,黃豆芽炒臘干,青椒炒肉,香干蒸香腸,香菇燒雞,糖醋排骨,辣椒炒蛋,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯,脆香雞排。

蓋碼飯:魚肉香干,辣椒煎蛋,脆香雞排,素炒土豆絲。

包點:餃子,燒麥,雞排。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,五彩玉米粒,干撈粉絲,虎皮椒油渣,青椒炒肉,魔芋燒鴨,土豆紅燒肉,酸菜魚煮豆腐,時令蔬菜,木耳肉片湯,火腿片。

蓋碼飯:青椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

包點:小籠包,餃子,雞排。

酸菜魚煮豆腐

中國的“伊頓”

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