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天易中學第二十二周營養食譜

2024-01-22 16:37:17
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概要:

天易美食

營養食譜

2024年1月22日--1月28日

PART.01星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,豆沙饅頭,燒麥,燕麥粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅燒獅子頭,粉條白菜,紅椒炒肉,辣子雞丁,家常豆腐,平菇炒肉,土豆燒排骨,蘿卜炒肉,時令蔬菜,肉沫紫菜湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,小炒鴨,脆皮香蕉,素炒土豆絲。

包點:鮮肉包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:木耳炒肉,紅蘿卜炒肉,青椒炒肉,辣椒炒蛋,蘿卜皮炒香腸,水煮牛蛙,口味鴨,香辣肉丸子,涼薯炒肉,時令蔬菜,肉沫酸菜湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,孜然牛肉,雞米花,手撕包菜。

包點:油條,奶黃包,面包。

水煮牛蛙

 

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,早茶包,燒麥,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:藕片炒肉,花菜炒魔芋,酸菜豆角炒肉,豆芽炒臘干,辣椒炒肉,花菜炒培根,雙椒啤酒鴨,牛腩燜土豆,五彩玉米,時令蔬菜,西紅柿蛋湯。

蓋碼飯:蘿卜皮炒臘肉,煎 蛋,香脆雞柳,手撕包菜。

包點:油條,雞排,面包,餃子。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,土豆炒肉,農家小炒肉,香辣海帶絲,香辣豆皮,糖醋里脊,冬瓜炒火腿,五圓蒸雞,肉沫虎辣椒,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,蒜苗炒牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:油條,雞排,面包,餃子。

蘿卜皮炒臘肉

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,烤腸,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:香干炒肉,辣椒炒肉,農家一碗香,香酥魚,干鍋土豆,麻辣丸子,蘿卜燒鴨,粉蒸肉,小炒鴨,包菜炒蛋,時令蔬菜,海帶筒骨湯。

蓋碼飯:千張水煮肉,紅椒炒鴨,炸藕合,素炒土豆絲。

包點:面包,豆沙包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:肉沫三丁,臘干炒肉,青紅椒炒肉,油豆腐燜白菜,辣椒炒火腿,干豆角蒸香腸,云耳炒雞,糖醋紅燒肉,辣椒炒肉,時令蔬菜,蓮藕筒骨湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣跳跳蛙,鹽鴨蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,雞排,面包,餃子。

云耳炒雞

 

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,手工水餃,大面包,燒麥,綠豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:藕片炒肉,辣椒炒肉,肉沫冬瓜,雙椒鴨,肉片燒土豆,魔芋燒肉,孜然炸鴨塊,芹菜炒牛肉,姜辣藕片,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。

蓋碼飯:青椒荷包蛋,紅燒肉,地瓜丸,素炒土豆絲。

包點:餃子,燒麥,面包。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,土豆燒肉,辣椒炒肉,木耳炒蛋,辣椒炒蛋,糖醋排骨,蒜苗炒香腸,香干回鍋肉,金針菇粉絲,時令蔬菜,三鮮肉片湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,碎碎雞,鹽鴨蛋,手撕包菜。

包點:雞排,豆沙包,面包。

芹菜炒牛肉

 

PART.05星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,榨菜絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:米豆腐燒肉,萵筍炒肉,木耳小炒肉,辣椒炒蛋,干撈粉絲,酸辣魷魚,香辣雞,魚肉香干,魚香肉絲,時令蔬菜,金針菇肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,香辣翅根,地瓜條,酸辣土豆絲。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,石灰雞蛋羹,西紅柿炒蛋,魔芋燒鴨,土豆燒烤腸,玉米燒排骨,芹菜紅蘿卜,時令蔬菜,青菜肉沫湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,糖醋排骨,炸雞塊,素炒土豆絲。

包點:油條,豆沙包,面包,餃子。

糖醋排骨

 

PART.06星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:洋蔥炒肉,香辣魚塊,跳跳蛙,麻婆豆腐,肉片辣椒,萵筍炒肉片,紅椒炒蛋,口味鴨,水晶粉絲,時令蔬菜,酸菜豬血湯。

蓋碼飯:魚肉香干,小炒牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:海帶燒肉,鮮藕炒肉片,辣椒炒肉片,肉醬蒸蛋,家常粉絲,沙司烤腸,姜片燜雞,玉米燒排骨,肉沫榨菜絲,時令蔬菜,平菇肉絲湯。

蓋碼飯:仔姜炒鴨,青皮豆炒肉,煎 蛋,手撕包菜。

包點:餃子,燒麥,糯米雞。

青皮豆炒肉

 

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:鹵香干炒肉,花菜炒肉,腐竹燒肉,魚香肉絲,紅椒炒蛋,辣椒炒香腸,千張燒鴨塊,小炒牛肉,辣椒炒火腿,時令蔬菜,蘿卜筒骨湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,香辣雞腿肉,酸辣魷魚,手撕包菜。

包點:餃子,燒麥,油餅,面包。

晚餐

炒菜:花菜炒培根,青紅椒炒肉,豆腐海帶絲,榨菜炒肉,撲豆角肉沫,口味雞,魔芋燒牛腩,青椒小魚仔,時令蔬菜,黃花菜蛋湯。

蓋碼飯:巴沙魚,農家一碗香,虎皮鳳爪,素炒土豆絲。

包點:酸奶包,豆沙包,面包。

蘿卜筒骨湯

中國的“伊頓”

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