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天易中學第一周營養食譜

2024-02-27 15:21:05
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概要:

天易美食營養食譜

2024年2月26日--3月3日

 

PART.01星期一食譜

早餐

茶葉蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,糯米雞,烤腸,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:青椒小魚小蝦,椒鹽帶魚,牛腩燒土豆,雞蛋炒面,肉片地三鮮,粉蒸雞塊,西紅柿雞蛋,辣椒炒肉,肉沫米豆腐,孜然烤腸,時令蔬菜。

蓋碼飯:紅椒炒香腸,孜然肉粒,香酥雞米花,素炒土豆絲。

包點:餃子,燒麥,面包。

晚餐

炒菜:青椒炒蛋,紅蘿卜炒肉,萵筍炒肉,麻辣血鴨,豬肝熗蔥片,黑椒肉粒,花菜炒火腿,五香素雞,時令蔬菜,肉沫海帶湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,臘味雞腿,咸鴨蛋,手撕包菜。

包點:油條,奶黃包,小籠包。

椒鹽帶魚

PART.02星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:榨菜炒肉,木耳炒肉,麻辣香鍋,肉沫蒸蛋,農家小炒肉,仔姜炒鴨,糖醋排骨,泡椒牛蛙,臘八豆蒸魚,時令蔬菜,海帶黃豆湯。

蓋碼飯:小炒牛肉,煎 蛋,香脆雞柳,干煸包菜。

包點:鮮肉包,燒麥,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:蘿卜炒肉,腐竹炒肉,鍋巴肉,芹菜炒香干,魚香肉絲,醬香排骨,萵筍炒培根,香菇滑雞,洋蔥炒肉,時令蔬菜,蓮藕花生湯。

蓋碼飯:農家一碗香,蒜苗炒牛肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

包點:油條,雞排,面包,餃子。

糖醋排骨

PART.03星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,燒麥,烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:萵筍炒肉,油豆腐燒肉,五彩玉米粒,宮爆雞丁,云耳炒雞,香菇丸子,紅燒肉,水晶粉絲,時令蔬菜,蘿卜筒骨湯。

蓋碼飯:黃豆燜豬腳,青椒炒鴨,虎皮鳳爪,素炒土豆絲。

包點:面包,豆沙包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:芹菜炒肉,臘干炒肉,青紅椒炒肉,肉沫冬瓜,青紅椒炒蛋,糖醋里脊,蘿卜燒鴨,香酥鴨,姜汁豬肚,魚香肉絲,時令蔬菜,紫菜蛋湯。

蓋碼飯:土豆燒肉,香辣牛肉,雞米花,手撕包菜。

包點:鮮肉包,雞排,面包,餃子。

黃豆燜豬腳

PART.04星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉包,燒麥,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:娃娃菜炒肉,臘干炒肉,花菜炒肉,肉沫虎皮椒,西紅柿炒蛋,青椒炒火腿,口味鴨,香芋扣肉,時令蔬菜,酸菜肉絲湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,黃燜雞,油炸藕合,素炒土豆絲。

包點:餃子,豆沙包,面包。

晚餐

炒菜:海帶燉肉,家常豆腐,浸椒炒肉,韭菜炒蛋,辣子雞,五彩雞片,紅燒獅子頭,香辣魷魚,辣椒炒肉,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然牛肉,咸鴨蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,燒麥,面包。

燒 麥

PART.05星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉松卷,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:藕片炒肉,大紅椒炒肉,干撈粉絲,家常粉皮,螺絲椒炒肉,鹽水雞,玉米燉排骨,洋蔥炒蛋,時令蔬菜,木耳肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,酸辣魷魚,咸鴨蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,土豆炒肉,麻婆豆腐,青豆外婆菜,蘿卜皮炒香腸,魔芋燒鴨,香辣雞柳,青椒榨菜,時令蔬菜,香菇肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,酸辣美人肉,咸鴨蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子。

玉米燉排骨

PART.06星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:剁椒蒸魚塊,香辣魚塊,魚肉香干,螞蟻上樹,肉片炒香干,萵筍炒肉片,口味鴨,紅燜雞翅,魔芋燒牛腩,紅椒香干,時令蔬菜,菠菜豬肝湯。

蓋碼飯:魚肉香干,黑胡椒雞塊,素炒土豆絲,泡辣椒牛肉。

包點:鮮肉包,豆沙包,面包,餃子,燒麥。

晚餐

炒菜:辣椒炒肉,淮山炒肉片,魔芋燒花菜,銀針菇炒粉絲,土豆炒烤腸,土豆燜雞,水煮牛蛙,蒜苗回鍋肉,包菜炒粉絲,時令蔬菜,西紅柿蛋湯。

蓋碼飯:仔姜炒鴨,青皮豆炒肉,煎 蛋,手撕包菜。

包點:鮮肉包,雞排,面包,餃子,燒麥,糯米雞。

泡辣椒牛肉。

PART.07星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,烤腸,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:涼薯炒肉,油豆腐炒肉,紅辣椒炒肉,肉沫三丁,紅椒火腿炒蛋,辣椒炒火腿,紅棗蒸雞,香芋牛肉絲,石灰蒸蛋,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

蓋碼飯:螺絲椒炒肉,蘿卜干臘肉,香辣雞腿,手撕包菜。

包點:鮮肉包,小籠包,面包,餃子,燒麥,油餅。

晚餐

炒菜:千張炒肉,酸豆角炒肉,青紅椒炒肉,紅椒炒油渣,糖醋魚,香辣魷魚花,玉米燒鴨,醬汁丸子,黃燜魚塊,時令蔬菜,豬血湯。

蓋碼飯:宮爆肉丁,農家一碗香,香辣雞腿,素炒土豆絲。

包點:酸奶包,豆沙包,面包,餃子,燒麥。

石灰蒸蛋

中國的“伊頓”

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