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天易中學第二周營養食譜

2024-03-05 14:38:18
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概要:

天易美食  營養食譜

2024年3月4日--3月10日

PART.01

星期一食譜

早餐

茶葉蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,糯米雞,烤腸,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:海帶燉肉,黃燜魚,小炒牛肉,金針菇粉絲,青椒煎茄子,麻辣仔雞,藕片炒肉,辣椒炒肉,肉沫魔芋,糖醋里脊,時令蔬菜,西紅柿豆腐湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,鹽鴨蛋,糖醋雞米花,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:青紅椒炒肉,酸豆角炒肉,紅辣椒炒肉,榨菜炒香干,紅燒鴨塊,油渣炒蛋,虎皮鳳爪,全家福,韭菜炒蛋,時令蔬菜,雙色蘿卜湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,麻辣雞丁,咸鴨蛋,手撕包菜。

紅辣椒炒肉

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:黃豆芽炒肉,西芹炒肉,粉蒸肉,肉沫蒸蛋,玉米火腿,宮保雞丁,蘿卜皮炒香腸,辣椒炒肉,辣椒小魚仔,時令蔬菜,白粒丸酸菜湯。

蓋碼飯:千張水煮肉,豌豆肉沫,油炸薯條,手撕包菜。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,花菜燒油條,黑椒肉粒,芹菜炒千張,萵筍炒培根,海帶燉排骨,線椒炒肉,老姜鴨塊,藕丁炒肉,時令蔬菜,銀針菇肉絲湯。

蓋碼飯:農家小炒肉,跳跳蛙,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

粉蒸肉

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,燒麥,烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:蘿卜炒肉,淮山燒肉,腐竹燒肉,肉沫玉米粒,西紅柿炒蛋,仔姜鴨塊,紅燒獅子頭,土豆紅燒肉,包菜粉絲,時令蔬菜,木耳肉絲湯。

蓋碼飯:孜然肉丁,青椒炒肉,香辣雞腿,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:涼薯炒肉,臘干炒肉,紅椒炒肉,肉沫三丁,香辣魚塊,糖醋排骨,麻辣血鴨,干鍋土豆片,臘香干肉絲,時令蔬菜,紫菜蛋湯。

蓋碼飯:黃豆炒肉,魷魚三絲,鹽鴨蛋,手撕包菜。

香辣魚塊

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉包,燒麥,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:洋蔥炒肉,花石香干炒肉,青豆炒肉,肉沫粉絲,紅椒炒蛋,青椒炒火腿,孜然鴨塊,蒜苗炒牛肉,紅燒米豆腐,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。

蓋碼飯:黑椒肉粒,農家一碗香,炸雞柳,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:木耳炒芹菜,孜然小黃魚,香菇炒肉,火腿雞蛋羹,雙椒雞塊,榨菜炒肉,土豆燒排骨,水煮牛蛙,時令蔬菜,花生紅棗湯。

蓋碼飯:鍋巴肉,麻辣肉丸,咸鴨蛋,手撕包菜。

水煮牛蛙

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉松卷,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:辣椒炒油渣,紅椒炒肉,土豆燒牛腩,粉皮炒肉,香菇肉丸,農家小炒肉,豆豉雞塊,麻辣香鍋,石灰蒸蛋,時令蔬菜,酸菜肉絲湯。

蓋碼飯:芹菜炒捆雞,黃豆燜豬腳,雞米花,手撕包菜。

晚餐

炒菜:娃娃菜炒肉,青紅椒炒肉,肉沫虎皮椒,雞蛋炒火腿,玉米燒鴨,梅菜扣肉,香辣雞翅,芹菜鹵香干,時令蔬菜,蘿卜筒骨湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,酸辣魷魚,脆皮炸雞,土豆絲。

土豆燒牛腩

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:剁椒蒸芋頭,地三鮮,酸辣鴨雜,辣椒炒肉,紅椒炒肉,土豆炒肉片,家常豆腐,辣子雞丁,尖椒牛肉丸,芹菜香干炒肉,時令蔬菜,青菜肉沫湯。

蓋碼飯:魚肉香干,蒜苗雞絲,炒土豆絲,油炸藕夾。

晚餐

炒菜:藕片炒肉,萵筍炒肉片,魚肉香干,辣椒炒蛋,啤酒鴨,紅燒肉,外婆菜炒蛋,奧爾良雞腿,蒜苗香腸,魚香肉絲,時令蔬菜,紫菜肉沫湯。

蓋碼飯:魔芋燒鴨,線椒炒肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

蒜苗香腸

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,烤腸,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:雪菜炒肉,花菜炒肉,青紅椒炒肉,麻辣豆腐,椒鹽帶魚,沙司烤腸,碎碎鴨,香芋排骨,洋蔥炒蛋,時令蔬菜,海帶肉絲湯。

蓋碼飯:土豆燒肉,煎蛋,香辣魷魚花,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:大頭菜炒肉,油豆腐炒肉,紅椒鍋巴肉,酸菜燒豬血,土匪豬肝,花菜培根,香菇滑雞,煙筍臘肉,螞蟻上樹,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:滑油雞丁,農家小炒肉,鹽鴨蛋,干煸包菜。

香芋排骨

中國的“伊頓”

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