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天易中學第三周營養食譜

2024-03-12 08:14:08
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概要:

天易美食 營養食譜

2024年3月11日--3月17日

PART.01

星期一食譜

早餐

煎雞蛋,米線/米粉/面嗎,面點,糯米雞,烤腸,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:娃娃菜炒肉,酸辣雞雜,紅燒牛腩,辣椒炒蛋,手撕雞肉,火腿炒蛋,土豆燒肉,黃瓜炒肉,麻辣香鍋,時令蔬菜,海帶黃豆湯。

蓋碼飯:紅椒芹菜炒肉,口味雞腿,煎 蛋,包菜。

晚餐

炒菜:香酥魚仔,豆角炒肉,大紅椒炒肉,雙椒鴨塊,豆腐燉粉條,虎皮蛋,水煮牛蛙,辣椒炒肉,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,麻辣仔雞,咸鴨蛋,土豆絲。

烤 腸

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:蘿卜炒肉,花菜炒肉,土豆燒排骨,剁椒蒸魚,酸菜青豆,鹽水雞,蘿卜皮炒臘肉,辣椒炒肉,麻婆豆腐,時令蔬菜,豬血湯。

蓋碼飯:紅燒排骨,腐竹炒肉,藕合,包菜。

晚餐

炒菜:肉沫酸豆角,魚香肉絲,紅燒肉,包菜粉絲,魷魚三絲,麻辣雞腿,辣椒炒蛋,鮮香菇炒肉,沙司烤腸,千張炒韭菜,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。

蓋碼飯:農家一碗香,醬鴨,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

香菇炒肉

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,燒麥,烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:海帶結燒肉,萵筍炒肉,魚肉香干,肉沫米豆腐,鍋巴肉,香腸炒蛋,小炒牛肉,青辣椒炒肉,木耳肉絲湯,時令蔬菜,花生紅棗湯。

蓋碼飯:孜然火腿,香干回鍋肉,雞米花,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:木耳炒肉,香干炒肉,紅椒炒肉,肉沫蒸蛋,地三鮮,玉米燒排骨,香酥帶魚,泡椒魷魚,干鍋花菜,紅椒油渣,時令蔬菜,三鮮湯。

蓋碼飯:水煮肉,仔姜雞,薯條,手撕包菜。

萵筍炒肉

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉包,燒麥,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:肉沫虎皮椒,豆角米炒肉,農家一碗香,西紅柿炒蛋,紅燒肉丸,家常豆腐,宮保雞丁,土豆燉牛肉,魔芋燒肉,時令蔬菜,香菇肉絲湯。

蓋碼飯:捆雞炒肉,辣椒炒香腸,雞柳,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:芋頭蒸肉,香芋肉絲,辣椒炒肉,鹵香干炒肉,土豆燒鴨,花菜炒肉,紅燒豬腳,萵筍炒培根,榨菜炒肉,時令蔬菜,西紅柿蛋湯。

蓋碼飯:紅燒獅子頭,水煮牛蛙,咸鴨蛋,包菜。

宮保雞丁

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉松卷,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:辣椒炒肉,百葉皮炒肉,粉蒸肉,玉米火腿,煎 蛋,香辣魚塊,小雞燉蘑菇,香辣魷魚花,黃瓜炒木耳,時令蔬菜,黃花菜蛋湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,臘鴨腿,脆皮炸雞,包菜。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,青椒荷包蛋,青紅椒炒肉,金針菇粉絲,油豆腐炒肉,魚肉香干,碎碎鴨,香芋扣肉,香辣雞腿,浸椒炒肉,時令蔬菜,海帶肉絲湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,醬香排骨,虎皮鳳爪,土豆絲。

香辣魷魚花

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:紅蘿卜炒蛋,黃瓜火腿肉沫,雙椒臘鴨,洋蔥炒肉,紅椒炒雞,玉米粒炒肉,花石香干炒肉,辣子田螺,蒜苗炒牛肉,黃豆炒肉,時令蔬菜,玉米蘿卜湯。

蓋碼飯:香菇炒肉,蒜苗炒豬耳,素炒土豆絲,藕夾。

晚餐

炒菜:芹菜炒肉,西芹炒熱狗,小酥肉,咕嚕魚,千張燒鴨,干撈粉絲,香辣雞腿肉,煎 蛋,石灰蒸蛋,時令蔬菜,青菜肉沫湯。

蓋碼飯:香辣雞翅,線椒炒肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

石灰蒸蛋

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,烤腸,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:黃豆芽炒肉,玉米淮山,青紅椒炒肉,肉沫三丁,冬瓜火腿,碎碎雞,萵筍炒花生米,時令蔬菜,酸菜肉絲湯。

蓋碼飯:回鍋肉,鴨腿肉,玉米三丁,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:白菜燉粉條,辣椒炒肉,紅椒炒肉,紅椒炒蛋,香酥小黃魚,土豆培根,蔥油雞,香干蒸臘肉,紅燒茄子,時令蔬菜,蘿卜筒骨湯。

蓋碼飯:香辣雞丁,青豆炒肉,鹽鴨蛋,包菜。

青豆炒肉

中國的“伊頓”

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