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天易中學第四周營養食譜

2024-03-18 08:34:17
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概要:

天易美食 營養食譜

2024年3月18日--3月24日

PART.01

星期一食譜

早餐

茶葉蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,糯米雞,燒麥,紅豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,酸豆角炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:蘿卜炒肉,家常豆腐,紅燒肉丁,肉沫虎皮椒,玉米燒鴨,辣椒炒肉,西紅柿炒蛋,蘿卜皮炒臘肉,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

蓋碼飯:土豆燒肉,香辣雞柳雞腿,鹽鴨蛋,包菜。

晚餐

炒菜:榨菜炒肉,魚香肉絲,辣椒炒肉,白切雞,水晶粉絲,全家福,蒜香排骨,時令蔬菜,海帶肉絲湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,爆炒牛蛙,藕合,土豆絲。

蘿卜皮炒臘肉

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,云耳炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:豆芽炒肉,萵筍炒肉,千張魷魚花,剁椒蒸芋頭,火腿炒蛋,豆角炒肉,三絲魷魚,可樂雞翅,紅椒炒肉,辣椒炒蛋,時令蔬菜,蓮藕筒骨湯。

蓋碼飯:咖喱雞,辣椒炒肉,玉米酥,包菜。

晚餐

炒菜:娃娃菜炒肉,地三鮮,糖醋里脊,紅椒炒油渣,香酥帶魚,水煮牛蛙,辣椒炒肉,鍋巴肉,干撈粉絲,肉沫三丁,時令蔬菜,紫菜蛋湯。

蓋碼飯:小炒肉,碎碎鴨,鹽鴨蛋,土豆絲。

揚州炒飯

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,燒麥,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:腐竹白菜,花菜炒肉,魚肉香干,石灰蒸蛋,口味雞,外婆菜炒蛋,土豆炒培根,小炒肉,青椒炒肉,時令蔬菜,雙色蘿卜湯。

蓋碼飯:土豆排骨,辣椒炒肉,雞米花,包菜。

晚餐

炒菜:五彩玉米粒,香芋絲蒸肉,紅椒炒肉,剁辣椒蒸魚,土豆燒豬腳,香辣魚,啤酒鴨,香辣肉丸,鹵香干炒肉,時令蔬菜,平菇肉絲湯。

蓋碼飯:青豆炒肉,仔姜雞,鹽鴨蛋,土豆絲。

剁辣椒蒸魚

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉包,燒麥,綠豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:麻婆豆腐,米豆腐燒肉,粉蒸肉,韭菜炒蛋,泡椒煨鴨,酸包菜粉皮,蒜苗香腸,土豆燒肉,木耳炒肉,時令蔬菜,菠菜豬肝湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿,魚肉香干,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,火腿燜千張,魚肉香干,香辣海帶絲,川香雞,辣椒炒肉,麻辣香鍋,芹菜牛肉,黃豆炒肉,時令蔬菜,青瓜蛋花湯。

蓋碼飯:辣椒回鍋肉,五彩雞丁,薯條,包菜。

粉蒸肉

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,肉松卷,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,西紅柿炒蛋,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:魔芋燒肉,風味茄子,孜然肉片,芹菜炒粉條,土豆牛腩,醬香豆腐肉,辣子雞,香菇肉丸,洋蔥炒肉,時令蔬菜,花生蓮藕湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,黃燜雞塊,鹽鴨蛋,包菜。

晚餐

炒菜:酸豆角炒肉,玉米粒炒蛋,醬汁淮山,紅椒小魚仔,花菜炒油條,黑椒肉粒,仔姜鴨,糯香排骨,香辣炸雞,肉沫冬瓜,時令蔬菜,三鮮湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,宮爆雞丁,千頁豆腐炒肉,土豆絲。

糯香排骨

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面了,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:黃瓜木耳,黃燜魚,冬瓜火腿,鮮藕炒肉,辣椒炒肉,油豆腐炒肉,干鍋雞,爆炒肥腸,香菜豬血,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:線椒炒肉,蒜苗炒香腸,素炒包菜,藕夾。

晚餐

炒菜:菜頭炒肉,西芹炒肉,香干蒸臘肉,老干媽蒸魚,酸辣雞雜,包菜土豆粉,香辣雞腿肉,杏鮑菇炒培根,火腿蒸蛋,時令蔬菜,金針菇肉沫湯。

蓋碼飯:香辣雞翅,線椒炒肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

玉米筒骨湯

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,撲豆角炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:雪里紅炒肉,紅辣椒炒肉,農家一碗香,包菜粉絲,孜然火腿,小炒牛肉,云耳炒雞,紅燒肉,蘿卜炒木耳,時令蔬菜,青菜豆腐湯。

蓋碼飯:滑油雞丁,香干炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:小魚小蝦,捆雞炒肉,香菇炒肉,香酥小黃魚,雙椒炒鴨,干豆角炒香腸,煙筍臘肉,臘香干炒肉,時令蔬菜,黃花菜蛋湯。

蓋碼飯:泡椒牛蛙,紅椒炒肉,雪花雞柳,包菜。

云耳炒雞

中國的“伊頓”

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