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天易中學第五周營養食譜

2024-03-25 10:38:18
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概要:

天易美食 營養食譜

2024年3月25日--3月31日

PART.01

星期一食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,豆沙包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,蛋炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:孜然油炸魚,酸菜魔芋,魔芋燒花菜,鮮藕炒肉片,青椒炒肉,黃燜雞,黑椒肉粒,辣椒米豆腐,紫菜蛋肉湯,時令蔬菜。

蓋碼飯:辣椒炒肉,孜然鴨,藕夾,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:紅蘿卜炒肉,西藍花炒香菇,青豆炒肉,黃瓜炒腐竹,辣椒炒肉,紅椒炒肉,燒帶魚,虎皮鳳爪,土豆燒排骨,海帶片炒肉,時令蔬菜,花生紅棗湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,花生香干丁,咸鴨蛋,手撕包菜。

燒帶魚

PART.02

星期二食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,糯米雞,大面包,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:洋蔥炒肉,香干炒肉,香辣鹵香干,麻辣香鍋,醬汁鴨,紅燒肉,肉沫辣椒,時令蔬菜,蓮藕筒骨湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味雞,鹽鴨蛋,素炒藕丁。

晚餐

炒菜:農家小炒肉,土豆片燒肉,石灰蒸蛋,干撈粉絲,西紅柿炒蛋,可樂雞翅,三絲魷魚,糖醋魚塊,時令蔬菜,玉米筒骨湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,煎蛋,口味雞腿,素炒土豆絲。

可樂雞翅

PART.03

星期三食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面包,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:菜頭炒肉,農家小炒肉,紅椒炒肉,肉沫炒三丁,雪菜千張,玉米燒排骨,培根燒萵筍,平菇炒蛋,魔芋燒牛腩,蓮藕花生米,時令蔬菜,菠菜豬肝湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,口味鴨,脆皮香蕉,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:榨菜絲炒肉,醬汁淮山,辣椒炒蛋,黃瓜炒蛋,魚肉香干,雙椒雞肉片,花生燜豬腳,鹵香干炒肉,時令蔬菜,木耳肉絲湯。

蓋碼飯:蘿卜滑油雞丁,辣椒炒肉,鹽鴨蛋,手撕包菜。

蓮藕花生米

PART.04

星期四食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

午餐

菜:蘿卜炒肉,香干炒肉片,花菜燒火腿,芹菜炒香干,金針菇粉絲,辣椒炒肉,口水雞,粉蒸肉,黃豆炒肉,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。

蓋碼飯:紅辣椒炒肉,黃豆燉豬蹄,地瓜丸,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:青椒炒肉,紅椒炒肉,浸辣椒炒肉,蠔油雞蛋羹,臘八豆炒蛋,干鍋土豆片,香酥小黃魚,玉米燒鴨,蒜香虎皮蛋,肉沫燒冬瓜,時令蔬菜,平菇肉片湯。

蓋碼飯:青椒炒肉,小炒牛蛙,鹽鴨蛋,白菜苔。

蠔油雞蛋羹

PART.05

星期五食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,小米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,鹵香干炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

菜:孜然小魚仔,魚香肉絲,辣椒炒肉,紅燒豆腐,咕嚕魚,蒜苗肚絲,農家一碗香,魚肉香干,西紅柿炒蛋,時令蔬菜,青菜肉沫湯。

蓋碼飯:大紅椒炒肉,宮保雞丁,薯條,手撕包菜。

晚餐

炒菜:木耳小炒肉,酸豆角炒肉,紅椒炒肉,豆豉辣椒,雙椒雞丁,芹菜牛肉,五彩玉米粒,土豆燒烤腸,醬香雞塊,肉沫冬瓜,時令蔬菜,雙色蘿卜湯。

蓋碼飯:小炒牛肉,螺絲椒炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

小炒牛肉

PART.06

星期六食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,黑米粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:辣椒炒蛋,千葉豆腐,香干炒肉,腐竹小炒肉,花菜炒培根,雙椒辣子雞,香辣雞翅,蒜子紅燒肉,酸辣海帶絲,時令蔬菜,香菇肉絲湯。

蓋碼飯紅椒炒肉,椒麻口水雞,脆皮香蕉,素炒土豆絲。

晚餐

炒菜:青椒炒肉片,紅辣椒炒肉,豆干炒肉,土豆粉,醬香荷包蛋,魚香雞肉絲,孜然鴨腿肉,蒜苗回鍋肉,水晶粉絲,時令蔬菜,酸菜肉絲湯。

蓋碼飯:辣椒炒肉,泡椒魷魚,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

時蔬炒粉

PART.07

星期日食譜

早餐

煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,綠豆粥,云耳炒肉,辣椒炒肉,土豆絲炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

午餐

炒菜:醬爆藕片,小炒肉,魚肉香干,玉米炒雞蛋,豆豉蒸草魚,紅燜牛腩,地三鮮,鍋包肉,全家福,芹菜炒肉,時令蔬菜,海帶黃豆湯。

蓋碼飯:線椒炒蛋,土豆燒肉,脆香雞柳,手撕包菜。

晚餐

炒菜:萵筍炒肉,豆角炒火腿,土匪豬肝,蝦皮冬瓜,青紅椒炒肉,酸辣雞雜,咖喱雞,回鍋肉,肉沫紅薯粉,時令蔬菜,三鮮肉片湯。

蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。

蝦皮冬瓜

 
中國的“伊頓”

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